[...] .. można złapać się za kolana jak się chce 2 ćwiczenie ..... mając uniesione łopatki i podnoszę ugięte nogi w kolanach w 90 stopniach odliczam 4 sekundy i tak razy dalej czyli 6 w sumie .. można złapać się za kolana jak się chce 3 ćwiczenie ..... mając uniesione łopatki a ręce splecione na szyi podnoszę lewą nogę ugiętą w kolanie w 90 [...]
IKSROJAP piszesz, że to czy dostanie umowe zlecenie to zależy od firmy. Myślę, że celowo idealizujesz swoją branżę. Prawda jest taka, że 99% firm ochroniarskich daje umowy zlecenia. A na czym opierasz swoje przekonanie ? Bo ja swoje na przeprowadzonych badaniach na ponad 100 firmach ochroniarskich. Zawód ochroniarza to być może i odpowiedzialna [...]
Tylko Ty sam możesz odpowiedzieć na pytanie, czy coś Ci ujdzie czy nie, no bo to się czuje. Wg mnie siłowe wyciskania przy niestabilności barku to nie jest mądry pomysł, lepiej by było wcześniej ogarnąć. No chyba nie będziesz wykonywał ćwiczenia, jeśli czujesz się niepewnie, że Ci rozwala bark, powoduje jego chrupanie itp.? Landmine jest na pewno [...]
[...] wiedziec pelne info o Tobie, ktore znajdziesz http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html 1. Wiek 2. Obecna waga 3. Wzrost 4. Jesteś osobą uczącą się czy pracującą? 5. Godziny nauki/pracy 6. Aktywność fizyczna w pracy - niska (praca siedząca) - średnia - wysoka (praca fizyczna) 7. Cel - budowa masy mięśniowej - redukcja [...]
[...] , ale przysiady to podstawa. jak masz wybierac zostaw przysiady moga byc te 4 serie po 8 ale w niektorych cwiczeniach np wyciskaniu czy przysiadach dobrze jest zrobic kilka np 4 serie rozgrzewkowe. 2 np samym gryfem po kilkanascie np 15 powtorzen, 3 dorzucajac troche obciazenia - np 12 powtorzen i 4 [...]
mmafanatyk: Dajesz złotowkę żeby nie dostać w******lu ? Rozumiem ze to taka forma haraczu za spokój ? Dać kasę na WOŚP, Caritas czy PCK, ale opłacać sie żeby nie dostac po ryju i mieć spokój jest dla mnie żałosne. Nie wiem czy rozumiesz to co napisaleś, bo z tego wynika ze kazdemu zaczepiającemu nas menelowi powinnniśmy dawać kasę żeby się od nas [...]
1)Współdziałając z treningiem ACT jaką dietę powinienem przyjąć?Możecie mi doradzić?Jakie dania powinienem jadać?Z jakiego mięsa?Drób czy cos innego?Jakie warzywa i owoca są najbardziej wartościowe?W jakich ilościach dziennie powinienem je jadać?Możecie podać odrazu że np.iles tam witamin to 2 jablka dziennie?:).Bede z góry wdzięczny.Jest to dla [...]
Dzięki, ale nie wiem czy kiedykolwiek uda mi się coś jeszcze mięsa dorzucić. Genetyki raczej nie przeskoczę, chyba że na suplach z meksyku. Od niepamiętnych czasów wyglądam tak samo, tylko ilość fatu się zmienia. DNT 17.07.2016 Dzisiaj wpadł cheat/ refeed day. Jak zwał, tak zwał. Była okazja pojeść trochę domowego żarcia, to pojadłem. Naleśniki w [...]
[...] x 2 80 x 5/5/5 Press 20 x 5/5/5 30 x 3 35 x 2 45 x 5/5/5 Chin-ups CC x 5 5 x 5 12,5 x 5/5/5 Rolling Dumbbell Triceps Extensions 8 x X 10 x X/X Rozkminy: Muszę się zastanowić czy nie powtórzyć siadów z tym samym ciężarem. Ostatnia seria jakoś wyczuwalnie gorzej niż pierwsza. Sporo wolniejsze tempo, zwłaszcza na dwóch ostatnich powtórzeniach. [...]
[...] Możesz zacząć w okolicach 3200 kcal (około 1-2 tyg. obserwować co dzieje się z obwodami, zawsze można dodać/ ująć). Wyszłabym z : około 170-175g białka, około 100g tłuszczy i reszta do wyżej wspomnianej kaloryczności. Odżywkę dodajesz w momencie braków białka z jedzenia. Można się zaopatrzyć, w razie W. A posiłki można robić na kilka dni, [...]
2 lata to trochę sporo więc tutaj ja bym osobiście nie ryzykował aczkolwiek dochodzi kwestia tak jak już wyżej koledzy wspomnieli czy było zachowane odpowiednie przechowywanie oraz jaka forma jest tego suplementu ,czy to jest jakiś proszek czy zmielony korzeń czy normalne tabletki z laboratorium. Zazwyczaj z suplementami nic się nie dzieje jeżeli [...]
[...] u dobrego lekarza" .Wodór "Albo dajemy sobie sogi albo się nabijamy z Fire'a" .Twiters "to sie nazywa shizofremia","pewnie leki sie skończyły....." .Amazone "albo rozdwojenie jaźni" sa tez pozytywne wypowiedzi ale nie widze potrzeby zeby je tutaj wklejac no chyba ze jedna wkleje opinia z irca [...]
Moim zdaniem meta jest najbardziej szkodliwym środkiem dopingującym.Zresztą,wystarczy spojrzeć na cenę ,czy jest ona wysoka<bo przecież dobre tzn drogie przynajmniej w tym wypadku> TAk więc za za 100 mety jest dobra kreatyna którą można osiągnąć znacznie większe rezultaty .I siła przynajmniej nie znika tak jak po mecie. Chcąć brać sterydy [...]
[...] GDZIE BEDZIE SPRAWIEDLIWOSC? rodzice na cmentarzu beda plakac za dzieckiem, a on bedzie korzystał z zycia. Poruszasz temat celowości kary. Ma być Twoim zdaniem zemstą? oczywiscie ze sie wszystko praktycznie zmienilo. ale zauwaz ze kiedys poprostu nie bylo takich zbrodnii, a juz napewno nie w takim wielkim stopniu jak w chwili obecnej. jak [...]
jaka jest pewnosc ze gdy jak kupie ioztek i wydam kupe kasy to tradzik zniknie?? czy rzeczywiscie jest to lek po ktorym mozna sie calkowicie wyleczyc?? czy sa tez przypadki ze nawet taki lek niepomaga?? teraz mi wyskoczyl nowy zestaw syfow z 4 takie duze kolo siebie na policzku jeszcze 2 dni temu ich niebylo a tu taka niespodzianka jak ich [...]
[...] bokserskie niemal automatycznie wyłączają swoją uwagę gdy walka wychodzi poza znany im schemat-gdy klincz występuje za długo lub gdy walka przeniesie się do parteru, co czyni ich niezdolnymi do obiektywnej oceny zawodnika nie tylko przez pryzmat umiejętności bokserskich, ale także poprzez walkę na ziemi. Ożywiają się jedynie, widząc ground [...]
znaczy sluchaj oddzielmy walke sportowa 'bez regul' od tego co cwicza jacys ludzie sluzacy w jednostkach specjalny bo oni maja bron; pistolety, noze a jesli chodzi o 'wchodza 2 osoby do klatki i robia co chca' zalezy co masz na mysli robia co chca -czy jest jakis limit czasowy, podzial na rundy, przepisy typu podnoszenie do stojki w razie [...]
"Ciezkie treningi, czy ciezka praca, powinny zahamowac wzrost, rowniez niewysypianie sie oraz slabe oswietlenie wplywa na niego ujemnie. Organizm rosnie, gdy jest dobrze odzywiony i nie ma zbyt duzo do roboty." Ciężkie treningi, rozumiem, że wręcz kontuzjogenne ciężkie treningi bo chyba wtedy możemy mówić o zachwianiu prawidlowego [...]
[...] Winstrolu (desma) nie zauważył bym gdyby nie maksymalne spięcie mięśnia przy intensywnym treningu, np. po bieganiu praktycznie nie mogłem zginać nóg w kolanach;) Nie wiem czy to lipny towar czy po prostu za mało go dla mnie było. Ogólnie jestem zadowolony z uzyskanych wyników: przed rozpoczęciem ok. 94 kg. przy 190 cm wzrostu i niskim bf. [...]
Praca w ochronie
